Z racji bolących przyczepów piersiowego większego postanowiłem dzisiaj zrobić nogi zamiast pleców. przyczepy już prawie wyleczone jutro koleżanka oklei mnie "tejpami" i lecimy dalej :) NOGI TRENING 1.Przysiady ze sztangą 6/6/6/4/2(2x230kg) (dzisiaj nie miałem porządnej asekruacji więc wyrównałem do zeszłotygodniowego rekordu ) 2.Wyprosty [...]
Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]
[...] na drugi dzień nawet o 10dkg się nie zwiększyła. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img811.imageshack.us/img811/3149/ew51.jpg http://img585.imageshack.us/img585/9089/z1x4.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]
../Content/img/noimage.png Wtorkową klatę zrobiłem na publicznej siłowni,materiał filmowy jest więc niedługo coś wrzucę :) Dzisiaj z rana poszły plecy,wczoraj dostałem paczke od Atlety więc dzisiaj przed treningiem porcja Plasma Pump poszła. ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek-zrobiłem z tego omlet na słodko Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu [...]
[...] gdyż to będzie właśnie na posiłek potreningowy Dziś przed treningiem wypiję połowę red shota którego dostałem gratis wraz z kosuzlką i batonem w promocji w sklepie sfd kupując białko sp 80 3,2 kg za 140zł wypasione promo druga połowa pójdzie po treningu Kończy mi się już ultra whey czekoladowy, ostało sie jeszcze ze 100g, a jak się [...]
TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka,Wanilia,Belgijska Czekolada , Ciasteczkowy Smak : Wszystkie smaki bardzo dobre ale niżej podam zestawienie : a) Waniliowy 5/5: O dziwo ten smak najbardziej mi posmakował , jest świetny prawdziwa Wanilia , kiedyś byłem zrażony do tego smaku a po produktach Nanoxa dostała nową szansę i ją wykorzystała [...]
REDUKCJA 17 DZIEŃ Dzisiaj w planach barki + biceps i brzuch , ale to dopiero po pracy, zapewne ok 23%-), a jutro trzeba jeszcze ogarnąć nogi, myślałem że się trochę zluzuje ale cały czas lecę na wariackich papierach i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe [...]
/SFD/Images/2015/9/18/a52b8de65f8540daad01baa35070beb1.jpg Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w [...]
Kalorii więcej, siła powoli rośnie. Od 3 dni lecę z kreatyną więc liczę, że powoli wrócę do dawnych sił ;) Ręka dalej boli, ale już mogę robić coraz więcej ćwiczeń. Wczoraj trochę więcej posiłków i dłuższe okno za sprawą mojej gry w klubie :D DJ, który uczy mnie grać uznał, że już sporo potrafię więc pozwolił mi zagrać dla ludzi :D Gra dla ludzi [...]
/SFD/Images/2016/5/29/6a93f94d003845fe8952b8556d2bc947.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 31 Dziś kolejny dzień miodobrania, potem drzemka i trening nóg, i praca własna. Terning dobrze wszedł, nie bolały plecy. Hacki zdecydowanie to co pasuje, choć nieco kolana czuję, pompa przy prostowaniu zabiła. Dieta dziś bogata :D Powoli jednak leptyna się normuje, nie ma [...]
/SFD/Images/2016/7/2/aa793ecf07304f4994092fb6496130d9.jpg PIĄTEK DZIEŃ 65 Lubię piątki, 1 dzień tygodnia gdzie mogę nieco odpocząć i zbieram siły. Trening bardzo dobry, samopoczucie też. Z dietą 1 dzień, gdzie nieco problemy miałem ze zjedzeniem kolacji, ale też podjadałem dużo, więc wiadomo. Dziś ulubione nogi Nie lubię takiego widoku, ale już [...]
/SFD/Images/2016/7/5/5033551d7d1d4f66a303747fb2afe14a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]
/SFD/Images/2016/7/15/3ad9f8203bd84682824451e012ab01bf.jpg CZWARTEK DZIEŃ 78 Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody :-) /SFD/Images/2016/7/15/f095591f76874ee69ba3ef3bab833e2d.jpg FBW 1. Suwnica 3 x 3-50 2. Ściąganie drążka do [...]